Håll igång träningen på semestern


20 Apr
20Apr

Många har en bra rutin för träning året om, men under semestern är det lätt att träningen försummas. Det kan naturligtvis också vara bra att ta lite semester även från sin träning och det ska aldrig vara ett stressmoment. Men många tycker det är kul och avslappnande att träna och kan därför bli stressade just av att det blir mindre av den varan på semesterresan. Har man bara rätt strategi, kan man dock hålla igång riktigt bra även på semestern.

Rätt förväntningar

Genom att hålla en positiv inställning till sin träning är det lättare att den blir av. När man bestämt sig för att fortsätta sitt träningsupplägg även under semestern måste man vara beredd på att kompromissa. Det blir inget bra om man har för högt ställda förväntningar. Den som styrketränar får räkna med att det kanske inte finns samma gymutrustning på semesterorten som man är van vid hemma. Den som löptränar kanske inte alltid kan springa på de dagar och tider hen helst önskar. Ofta finns det flera familjemedlemmar som har egna önskemål om hur semestern ska vara. Det gäller i första hand att forma träningen runt semestern, inte tvärtom. Genom att ha rätt förväntningar kan den träning som ändå blir av utnyttjas maximalt.

Skapa bra förutsättningar

Genom att vara förberedd varje dag så blir det mindre trassel när träningen ska bli av. Man kan ha träningsväskan färdigpackad och fylla den med allt som behövs. Genom att ta med proteinbars, eller någon dryck med kollagen kan man snabbt få i sig ett mellanmål efteråt. Under semestern är det mycket man vill hinna göra och uppleva, så träningen måste ibland klämmas in, utan att det känns stressat. Den som löptränar kan ta med sig löparskor och kanske springa hem ifrån en dag på stranden. Träning under semestern bör syfta till att vara lekfull och ska kännas lustfylld snarare än påtvingad. Kraven på sin träning ska man lämna hemma och mer se det som ett sätt att hålla igång. En fördel med träning under semestern är att man kan bli mer avslappnad på kvällarna och mer energisk på dagarna. På så vis kan man nyttja semesterdagarna till fullo.

Träna på morgonen

Den som är morgonpigg kan passa på att ta ett träningspass medan övriga i familjen ännu sover. Det kan också vara härligt att göra träningen på nya sätt då man har semester, t.ex. att utföra sin yoga på stranden eller springa nya löprundor i nya miljöer. Den som gymmar kan även leta upp olika utomhusgym, vilket kan ge träningen en extra kick. Hemligheten med att hålla igång under semestern är att skapa nya rutiner som inte inverkar negativt på semestern som sådan. Träning på morgonen har därför många fördelar och ger även en bra start på dagen. Den som inte kan äta frukost direkt efter uppstigandet kan äta en proteinbar, en frukt eller helt enkelt äta efter träningen.

Vilodagar

De flesta har säkert hört att vilodagar är minst lika viktigt för träningen som själva träningspassen. Den som inte lyckas få in så mycket träning under semestern behöver alltså inte ha dåligt samvete. Man kan helt enkelt planera in en period av vila, vilket kommer stärka kroppen. Genom att få in några få pass kommer den fysiska nivån att hålla sig i skick och man kommer komma tillbaka fulladdad när semestern är över. Många använder dessutom hösten till en uppbyggnadsfas och då är en längre sammanhållande vila en bra grund att utgå ifrån. Det är dock alltid bra att var aktiv även om man vilar ifrån träningen. Långa härliga promenader aktiverar kroppen och erbjuder dessutom fina möjligheter till upplevelser.


Comments
* The email will not be published on the website.
I BUILT MY SITE FOR FREE USING