Det är härligt med semester: lata dagar i hängmattan, glass, grilla mat och strandhäng. Det kan bli väldigt avslappnat på semestern. Ibland ohälsosamt skönt. Här kommer åtta tips på hur du håller dig i form och har en aktiv semester.
Bland de enklaste sätten att förbränna både glassen och pizzan är genom att cykla överallt sommartid. Ska du till stranden en mil bort? Ta cykeln. Hälsa på vännerna i grannstan? Gör det till en heldagsutflykt med cykel, snygg cykelkorg, vattenflaskan och något att äta. Ta med några Lohilo proteinbars, så får du snabbt energi inför uppförsbacken. Du kan också åka på en längre cykelsemester. Om du ska hälsa på mormor och morfar tjugo mil bort, så sätter du på dig ett par bra tights, snyggaste kepsen och mycket solskydd. Cykla tio mil, sov över i en stuga, på ett vandrarhem eller ett hotell. Cykla resterande mil. Du kommer att uppleva jättemycket och må prima. Undvik de stora och tungt trafikerade vägarna. Håll dig på mindre vägar, men se till att det finns någonstans att sova och äta på vägen.
Utmana dig själv och några vänner med att ni ska ta ett morgon- och kvällsdopp hela sommaren. Oavsett var ni är, tillsammans eller ensamma. Regn eller solsken, +11 eller +31. Ett kallt dopp är faktiskt riktigt hälsosamt för hjärtat.
Ett smart sätt att förmå sig att träna under sommaren är genom att anmäla sig till ett lopp i slutet av säsongen. Då vet du vad du har att satsa på. Köp ett par bra skor i tid, skaffa snygga och sköna träningstights och ge dig ut i spåret.
Har du aldrig boxats någon gång? Då är det dags att köpa dig ett par boxarhandskar och testa på. Sommaren är faktiskt en bra tid att testa nya sporter. Aldrig spelat padel eller tennis? Nu är det dags. Det är härligt att spela beachboll på stranden, men det kan vara lika roligt att gå till ett svalt träningscenter testa ett spinningpass.
Du behöver minst 10 000 steg om dagen. Gå mycket, både med vänner och ensam för att tänka och för att göra ärenden. När det är högsommar kan det vara jobbigt att röra sig mer än ner till badbryggan, men du kan alltid samla steg och promenera. Antingen köper du ett aktivitetsarmband eller så använder du mobilen.
Sverige har många fina vandringsleder. Det spelar ingen roll var du är i landet, googla och du kommer att finna fina stigar att gå på. Om du vill ha en större utmaning och magnifik natur beger du dig norrut. De svenska fjällen är oerhört vackra och ger dig en stor naturupplevelse.
Om du inte har egen kanot eller kajak bör du hyra och testa på att paddla. I annat fall bör du ta med din kanot till en vacker å eller skärgård och göra en riktigt kanottur. Det är magiskt att paddla en stilla kväll med bara dropparna från paddeln som hörs. Tycker du om att se djur är kanoten perfekt. Du kan nästan ta dig fram ljudlöst.
Även i städer kan du motionera. Gå upp tidigt på morgonen och jogga genom din semesterort innan alla andra vaknat. Eller så tar du en springtur på kvällen. Gå överallt och du kan enkelt promenera en mil på en dag. Det är roligt att gå i städer då det finns så mycket att titta på. Även att gå runt och shoppa och hitta mysiga kaféer ger faktiskt motion.